Psihorama

Bine ai venit. De aici începi.

Psihorama e o revistă de psihologie pentru oamenii care vor să se înțeleagă mai bine, oricât de departe ar fi de facultatea de psihologie. Luăm întrebările pe care ni le punem toți și le explicăm pe rând, cu exemple din viața de zi cu zi și cu studiile pe care se sprijină fiecare idee. Te ajutăm să înțelegi ce ți se întâmplă, iar pentru situația ta anume un psiholog sau un psihoterapeut poate merge mai departe alături de tine.

O tânără în bluză albă citește liniștită pe o canapea, într-o cameră luminoasă, cu plante la fereastră.

Cum se citește un articol

  1. Pe înțeles. Trei idei de bază, în câteva rânduri, pentru zilele în care ai doar un minut.
  2. Exemplul. O scenă inventată din viața de zi cu zi, ca să recunoști fenomenul la tine sau la cei din jur.
  3. Studiile. Cercetările din spatele fiecărei idei. Numărul mic dintre paranteze, de pildă [1], te duce la sursă.
  4. De unde știm. Lista surselor, cu linkuri, ca să poți verifica singur tot ce scriem.

Cuvintele de specialitate sunt explicate în text, iar cele subliniate cu puncte duc la dicționar. Articolele lungi au și o variantă scurtă, de citit în trei minute.

Alege un drum

Fiecare drum adună două sau trei articole, în ordinea în care se leagă cel mai bine. Poți începe cu oricare.

Mă critic și mă tot gândesc la ce am greșit

Dacă o greșeală măruntă te ține treaz noaptea, începe cu autocritica și continuă cu gândurile care se repetă.

  1. Când mă ajută să fiu critic cu mine și când doar mă apasă?
  2. De ce mă tot gândesc la același lucru și ce fel de gând e?
  3. De ce reacționez înainte să apuc să mă gândesc?

Cam 32 de minute de citit, în total

Mă îngrijorez mult și uneori îmi bate inima nebunește

Dacă grijile îți ocupă mult loc în zi, vezi întâi prin ce se deosebesc frica, anxietatea și panica.

  1. Frică, anxietate sau panică: ce simt, de fapt?
  2. De ce mă tot gândesc la același lucru și ce fel de gând e?
  3. Am citit tot despre anxietate. De ce nu-mi trece?

Cam 23 de minute de citit, în total

Reacționez repede și regret după

Dacă vorbele îți ies înainte să apuci să te gândești, află ce se petrece în acele câteva secunde.

  1. De ce reacționez înainte să apuc să mă gândesc?
  2. Conștiință, conștiență sau conștientizare: care e diferența?
  3. Când mă ajută să fiu critic cu mine și când doar mă apasă?

Cam 31 de minute de citit, în total

În relații mă agăț, mă retrag sau obosesc

Dacă apropierea de ceilalți te neliniștește sau te stoarce de puteri, pornește de la atașament.

  1. Ce e, de fapt, atașamentul și de ce contează la adulți?
  2. Ce e empatia și de ce te poate obosi?

Cam 21 de minute de citit, în total

Vreau să schimb un obicei și mă las după o săptămână

Dacă ai început de mai multe ori același lucru, vezi cum se formează un obicei și ce îl ține pe drum.

  1. De ce fac unele lucruri fără să mă gândesc?
  2. Îți poate strica o recompensă plăcerea de a face ceva?
  3. Când mă ajută să fiu critic cu mine și când doar mă apasă?

Cam 32 de minute de citit, în total

Mă gândesc să merg la terapie

Dacă te întrebi cum arată o ședință și ce variante există, începe cu momentul în care informația nu mai ajunge.

  1. Am citit tot despre anxietate. De ce nu-mi trece?
  2. Ce face, de fapt, terapia cognitiv-comportamentală și cât ajută?
  3. Cum lucrează terapia psihodinamică și ce arată studiile?

Cam 31 de minute de citit, în total

Vreau să merg la un specialist și nu știu la cine

Dacă te întrebi cine te poate ajuta și cum arată o terapie, începe cu diferența dintre cele trei profesii.

  1. La cine mă duc: psiholog, psihoterapeut sau psihiatru?
  2. Ce face, de fapt, terapia cognitiv-comportamentală și cât ajută?
  3. Cum lucrează terapia psihodinamică și ce arată studiile?

Cam 33 de minute de citit, în total

Mi-e greu de câteva săptămâni

Dacă te simți stors sau fără chef de o vreme, vezi prin ce se deosebesc stresul, burnoutul și depresia și la cine poți merge.

  1. Sunt doar stresat sau e burnout?
  2. Sunt trist sau e depresie?
  3. La cine mă duc: psiholog, psihoterapeut sau psihiatru?

Cam 26 de minute de citit, în total

Cuvinte pe care le aud peste tot

Dacă îți tot apar în conversații și pe rețele cuvinte ca gaslighting, narcisist sau introvertit, află ce înseamnă de fapt.

  1. Ce este gaslightingul și cum îl deosebești de o simplă neînțelegere?
  2. E narcisist sau doar egoist?
  3. Sunt introvertit sau doar timid?
  4. De ce simt că nu merit ce am obținut?

Cam 36 de minute de citit, în total

Nu găsești ce cauți?

Caută un cuvânt în toate articolele sau scrie-ne întrebarea ta. Citim fiecare mesaj și alegem de acolo subiectele următoare.

Caută în articoleScrie-ne o întrebare